باروری

شاید درباره علل ناباروری و راه‌های درمان‌های آن مطالب زیادی خوانده یا شنیده باشید و شاید شما هم توانسته باشید با کمک همین روش‌ها و توصیه‌ها صاحب فرزند شوید، ولی نکته‌ای که خیلی از زوج‌ها اطلاعات زیادی درباره‌اش ندارند، این است که "چگونه باید این قدرت باروری را حفظ کرد؟"

این نوشته قرار است توصیه‌هایی در همین زمینه ارایه کند.


1- کنترل وزن

یکی از راه‌های حفظ باروری، کنترل و حفظ وزن ایده‌آل است. اگر دچار اضافه وزن و یا مبتلا به چاقی هستید، یا اگر وزن شما زیر وزن طبیعی است، بدانید که در بارداری دچار مشکل خواهید شد. یکی از عوامل بسیار مهم و اساسی در حفظ توان باروری، داشتن وزن ایده‌آل است، یعنی نه چاق و نه لاغر. پس اگر هنوز بچه‌دار نشده‌اید، اما قصد دارید در آینده بچه‌دار شوید و هم‌اکنون دارای وزن طبیعی هستید، آن را حفظ کنید و اگر چاق یا بیش از حد لاغرید، برای رسیدن به تناسب اندام زودتر اقدام کنید.

افزایش مقدار چربی‌های بدن (در چاقی) طوری که 10 تا 15 درصد بالاتر از حد طبیعی باشد، در هورمون‌های موثر در بارداری از جمله استروژن تغییراتی ایجاد کرده و با تاثیر بر روی قاعدگی، بر باروری اثر می‌گذارد.

لاغری بیش از اندازه هم به همین نسبت سبب کاهش توان باروری می‌شود.


2- چکاپ‌های منظم توسط پزشک

اگر از سلامت عمومی بدن خود اطمینان دارید، باز هم لازم است به‌طور منظم و در فواصل مشخص برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید. بررسی سیستم قلبی‌عروقی، کنترل منظم فشار خون و بررسی‌های خونی از نظر کنترل قند خون، چربی، هورمون‌های تیروییدی و کم‌خونی و از همه مهم‌تر بررسی عملکرد دستگاه تناسلی از نظر وجود عفونت‌های احتمالی، شما را نسبت به سلامت بدن خود آگاه‌تر کرده و در صورت وجود مشکل یا بیماری سبب می‌شود که زودتر به دنبال اقدامات درمانی باشید. خوب است بدانید که بیماری‌هایی مثل دیابت، بیماری‌های مربوط به تیروئید و آرتریت روماتوئید با باروری تداخل ایجاد می‌کنند. انجام آزمون‌های دوره‌ای بررسی وضعیت دهانه رحم که به نام پاپ اسمیر معروف است، شما را از این موضوع آگاه می‌کند که دچار ناراحتی‌های مربوط به دهانه رحم و رشد سلول‌های غیرطبیعی نشده‌اید. با انجام این آزمون‌ها، حتی عفونت‌های احتمالی و بیماری‌های قابل انتقال جنسی و انواع کیست‌های تخمدان نیز مشخص می‌شوند.


3- مراقبت‌های شغلی

یکی از عوامل مهم و اثرگذار روی قدرت باروری، شغلی است که شما اکنون مشغول به انجام آن هستید. اگر می‌خواهید قدرت باروری شما حفظ شده و طبق برنامه زندگی خود و در زمانی که تصمیم دارید بچه‌دار شوید و با مشکلی روبه‌رو نشوید، بهتر است به محیط و عوامل محیطی موجود در محل کار خود دقت داشته باشید. اگر در مکان‌های پر خطر کار می‌کنید، مثلا اگر با اشعه سر و کار دارید و یا مواد آلاینده و شیمیایی در محل کار شما زیاد است، باید هر از چند گاهی مورد ارزیابی قرار بگیرید تا مبادا دچار مشکل شده باشید.

اگر در حین کار دچار استرس زیادی می‌شوید و یا با مراجعین زیادی سر و کار دارید که این سبب بروز نگرانی و استرس در شما می‌شود، بدانید که کار کردن در چنین شرایطی می‌تواند روی قدرت باروری شما تاثیر بگذارد، بنابراین برای حفظ توان باروری خود سعی کنید شیوه‌های مقابله با استرس را آموخته و تمرین کنید تا بهتر بتوانید خود را آرام نگه دارید.


4- ترک سیگار

اگر می‌خواهید قدرت باروری در شما همچنان پایدار بماند، از سیگار کشیدن و مصرف الکل پرهیز کنید. سیگار کشیدن خطر نابارور شدن را در زنان چند برابر افزایش می‌دهد و حتی مصرف مقدار کمی الکل می‌تواند روی باروری شما آثار مخربی داشته باشد.


5- مراقبت‌های دارویی

بسیاری از داروها از جمله آمفتامین‌ها و مواد مخدر با کاهش میل جنسی و نارسایی در مرحله ارگاسم روابط جنسی و اشکال در نعوظ و تغییرات هورمونی با باروری تداخل دارند.

به گفته محققان دانشگاه میرلند، استروئیدهای آنابولیک برای شکل‌گیری توده‌های عضلانی که توسط برخی ورزشکاران استفاده می‌شوند، می‌توانند به طور قابل توجهی میزان باروری را کاهش دهند.

همچنین بسیاری از داروهای بدون نسخه می‌توانند سبب کاهش توان باروری شوند؛ مثلا داروهایی مثل مسدودکننده‌های کانال کلسیم که برای کنترل فشار خون استفاده می‌شوند، با فرآیند طبیعی باروری مداخله ایجاد می‌کنند.

بسیاری داروهای دیگر از جمله داروهایی که برای تسکین زخم معده استفاده می‌شوند، باید تحت نظر پزشک مصرف شوند، زیرا این داروها می‌توانند سبب افزایش ترشح هورمون‌هایی مانند پرولاکتین شوند که موجب کاهش میزان هورمون تستوسترون و اسپرم می گردند.

داروهای ضد افسردگی و روان درمان‌ها نیز می‌توانند سبب کاهش تعداد اسپرم‌ها شوند.

سلامتیران

سه‌شنبه ۱٧ اسفند ۱۳۸٩ساعت ٤:٠۸ ‎ب.ظ توسط ساره نظرات ()
تگ ها:

قرص کلومیفن چیست؟
این قرص برای تحریک تخمک گذاری در افراد نابارور تجویز می شود. تعداد این قرص ها 10 عدد می باشد و از روز سوم تا هفتم قائدگی به دستور پزشک به مدت 5 شب، شبی دو عدد میل می شود.
از عوارض جانبی این داروها تهوع، استفراغ، نفخ، یبوست، دانه های روی پوستی و کهیر می باشد که این علائم البته اهمیت چندانی ندارد و بیمار نمی بایست نگران آنها باشد.
ولی در صورت تاری دید و دو بینی بیمار می بایست حتما به پزشک خود اطلاع دهد.

 

آمپول اچ ام جی چیست؟
این دارو برای تحریک تخمک گذاری در زنان نابارور و به همراه
HCG برای مردان نابارور استفاده می شود. که با توجه به میزان هورمون آنها و کشور و کارخانه سازنده آنها انواع متفاوت و نامهای متفاوتی دارند مانند: مریونال، فوستیمون، گونال اف، منوپور، منوگون، هومگون و غیره. این داروها به صورت آمپول تزریقی ( عضلانی یا زیر پوستی) می باشند و در حین مصرف حتما باید زیر نظر پزشک باشند.
از عوارض جانبی ی داروها تهوع و استفراغ، چند قلوزائی و بزرگ شدن تخمدانها و تحریک بیش از حد تخمدان می باشد که جهت کنترل و پیشگیری از این حالت سونوگرافی واژینال و گاهی آزمایش خون انجام می گیرد ولی با وجود کنترل مداوم و پیشرفتهای بعمل آمده عارضه تحریک بیش از حد تخمدان، در برخی بیماران اجتناب ناپذیر بوده وهنوز یکی از عوارض این داروها می باشد.

 

آمپول اچ سی جی  چیست؟
این آمپول در زنان به منظور آزاد کردن تخمک ها در روز و ساعت مشخصی تزریق می شود. روز و ساعت تزریق این آمپول خیلی مهم است و باید در آن دقت شود. تزریق این آمپول بصورت عضلانی می باشد و از عوارض جانبی آن سردرد، خستگی و تحریک پذیری می باشد. معمولا 36 ساعت بعد از تزریق این آمپول تخمکها در بدن آزاد می شوند.

 

قرص متفورمین چیست؟
این قرص در اصل داروهای ضد دیابت می باشند که بعنون داروهای کمکی در کنار رژیم غذائی و ورزش در دیابت نوع دوم استفاده می شوند. این داروها در درمان بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک (
PCO) بکار می روند و باعث بهبود کارکرد تخمدانها شده و کاهش وزن و مرتب شدن قائدگی افراد PCO و باردار شدن آنها کمک کننده است.
مصرف این قرصها روزانه 3 عدد می باشد که البته با دوز روزانه یک عدد شروع شده و به آرامی به روزی 3 عدد رسانده می شود به این ترتیب که:
هفته اول روزی یک قرص میل شود.
هفته دوم روزی 2قرص میل شود.
هفته سوم روزی 3 قرص میل شود.
توصیه می شود این قرصها بین غذا میل شوند. و از عوارض این داروها بی اشتهایی ، تهوع و اسهال می باشند.

 

قرص برموکریپتین چیست؟
این دارو در درمان علامتی و کوتاه مدت فقدان قائدگی و یا ترشح بیش از حد و یا خود بخود شیر در افراد نابارور که افزایش پرولاکتین خون دارند تجویز می شوند.
این داروها کاهنده پرولاکتین خون بوده و باعث مهار تشرح شیر می شوند. از عوارض جانبی این داروها سردرد، گیجی،کاهش فشار خون، تهوع و استفراغ می باشد اما در صورت بروز سرگیجه و کاهش فشار خون به پزشک خود اطلاع دهید.
مصرف آن روزی دو عدد میل می شود منتها شروع درمان با روزی نصف قرضص شروع می شود و به آرامی مقدار آن را بالا برده و به روزی 2 عد رسانیده می شود به این ترتیب که:
هفته اول شبی نصف قرص میل شود.
هفته دوم نصف قرص صبح و نصف قرص شب میل می شود.
هفته سوم نصف قرص صبح و یک قرص شب میل می شود.
هفته چهارم یک قرص صبح و یک قرص شب میل می شود.

 

آمپول سوپر فکت چیست ؟
این دارو جهت ایجاد آمادگی برای تحریک تخمک گذاری مصرف می شود تخمدانها را تنظیم کرده و از تخمک گذاری زود هنگام تخمدانها در حین درمان جلوگیری می نماید.
این دارو معمولا از روز 21 قائدگی هر روز به صورت تزریق زیر پوستی به بازو با سرنگ انسولین تجویز می شود و تا روز تزریق آمپول
HCG ادامه می یابد و مصرف این دارو بدون هماهنگی نبایستی قطع شود.
از عوارض جانبی این دارو سر درد، سرگیجه، ادم و گاهی ایجاد کیستهای تخمدان می باشد.

سه‌شنبه ۱٧ اسفند ۱۳۸٩ساعت ٤:٠٥ ‎ب.ظ توسط ساره نظرات ()
تگ ها:

در این رابطه ابتدا لازم است نازایی را تعریف کنیم. نازایی یعنی یک زوج جوان زیر 30 سال، بدون جلوگیری در مدت یک سال بارور نشوند.

البته شروطی در این میان وجود دارد:زوج باید با هم زندگی کنند و دفعات نزدیکی معقولی در هفته (یک یا 3 بار در هفته) داشته باشند و هیچ روش جلوگیری استفاده نشود و مهم‌تر آنکه در زمان تخمک‌گذاری کنار هم باشند، یعنی به دلایل کاری جدا از هم زندگی نکنند.اگر بعد از یک سال نزدیکی بدون جلوگیری، بارور نشدند، زوج باید با متخصص مشورت کنند.

در سن بالای 30 سال یک سال صبر کردن جایز نیست و باید بعد از 6 تا 9 ماه به پزشک مراجعه کرد. بعد از مراجعه، 3 مرحله خیلی مهم در ارزیابی یک زوج نابارور وجود دارد.

1) تخمک‌گذاری درست خانم، اندازه‌گیری هورمون‌ها، ارزیابی کار تخمدان‌ها .

2) حصول اطمینان از باز بودن لوله‌های رحمی خانم با کمک عکس‌ رنگی رحم

3) آزمایش اسپرم
قضیه نازایی دو طرفه است .اکثر آقایان همیشه فکر می‌کنند نابارور بودن تقصیر خانم‌هاست،در صورتی که نازایی مردها در دهه گذشته در ایران 3 برابر شده است و دلیل آن استرس، مواد مخدر، سیگار و... است. در موارد پیشرفته‌تر آزمایشات ایمونوروژیک، بررسی سقط مکرر و... مورد بررسی قرار می‌گیرد.

منبع:salamatiran.com

سه‌شنبه ۱٧ اسفند ۱۳۸٩ساعت ٤:٠٤ ‎ب.ظ توسط ساره نظرات ()
تگ ها:

آیا استفاده از ماکروفر یا microwave oven در بارداری مناسب است؟ مدارک مستدلی برای مضر بودن اشعه مایکرو فر(Microwave oven) برای جنین وجود ندارد ولی در همه مطالعات تاکید شده که زمانی که مایکرو ویو روشن است مقابل آن نایستید!!

اشعه
X؟ تحقیقات حاکی از مضر بودن اشعه Xبرای جنین می باشد. ولی در موارد اورژانسی دستگاههایی وجود دارد که کمترین اشعه را به بدن می رساند و همچنین فقط ناحیه مورد نظر تحت اشعه قرار می گیرد و بقیه قسمتها ایمن می ماند استفاده از مواد شوینده؟ استفاده از این محصولات در بارداری مانعی ندارد ولی هنگام استفاده, دستکش بپوشید و حتما در محل از تهویه مناسب استفاده کنید و دقت داشته باشید هیچ گاه محصولات شوینده مثل وایتکس و جوهر نمک (ترکیبات آمونیاک دار) را با هم مخلوط نکنید. آیا افتادن مادر باردار باعث آسیب به جنین می شود؟ جنین بوسیله مایع آمنیوتیک محافظت می شود و اکثر افتادن ها ضرری به جنین نمی رساند ولی اگر شما یک ضربه شدید یا تصادف را تجربه کردید حتما باید جنین مانیتور شود

*علایمی مانند خونریزی ,درد شکم, لیک مایع امنیوتیک و کاهش حرکت جنین باید اطلاع داده شود آیا ماساژ تراپی در بارداری مناسب است؟ ماساژ دادن اعضا باعث افزایش جریان خون شده و بسیاری از دردها را کاهش میدهد ولی جریان شدید و یا ماساژ شکم نباید انجام شود و همچنین قبل از شروع ماساژ تراپی با پزشک خود صحبت کنید. لوازم و کرمهای آرایشی؟ اگر این ترکیبات حاوی جیوه نباشند مجاز هستند. استفاده از موبر ها؟ استفاده موم, شیو کردن و کندن مو مجاز است ولی استفاده از کرمهای موبر برای جنین مضر می باشد. این کرمها حاوی سولفات باریم و تیو گلیکلات کلسیم است و استفاده انها در بارداری مجاز نیست.

*استفاده از اپی لیدی و الکترولیز مانعی ندارد ولی روی شکم و برست انجام ندهید. آیا حمل وسایل یا کودک در بارداری مجاز است؟ بعلت تغییر هورمونها عضلات بافت همبند تاندونها در بارداری سست تر از گذشته می شود و ریسک آسیب بالا می رود ولی با این حال وسایل با وزن متوسط و کودک در صورت بلند کردن صحیح مجاز می باشد روش مناسب:خم کردن زانو ونه کمر در حین بلند کردن است. از طرفی چون مرکز ثقل بدن شما به جلو رانده می شود در راه رفتن مراقب سر خوردن و افتادن باشید. استفاده از حشره کش ها و ضد آفت گیاهان در حاملگی: این ترکیبات حاوی موادی هستند که سیستم عصبی حشرات را مورد حمله قرار می دهند و باعث مرگ آنها می شوند. در سه ماهه اول حاملگی سیستم عصبی در جنین بسرعت در حال رشد می باشد و شما باید در این دوران از استفاده هر گونه حشره کش و ضد آفت جلوگیری کنید و در ماههای دیگر هم تا حد ممکن با این ترکیبات تماس نداشته باشید اگر در خانه از این ترکیبات استفاده شد: 2 تا 3 برابر زمانی که سازنده روی محصول نوشته بیرون از خانه بمانید تهویه مناسب در فضا استفاده کنید شنا کردن در استخر: شنا کردن ورزش بسیار مفید در دوران بارداری می باشد اگر از قبل شنا می کردید می توانید در بارداری هم ادامه دهید البته با احتیاط بیشتر. ولی اگر در بارداری برای اولین بار تصمیم به شنا کردن دارید از سه ماهه دوم و بصورت آهسته اهسته شروع کنید. نکته: برخی مطالعات نشان داده که نوشیدن آب کلروین دار باعث افزایش ریسک مشکلات نخاعی در جنین و تولد نوزاد مرده می شود ولی این مطالعات شنا کردن در آب کلروین دار را خطرناک ندانستند!!!

*کلروین یک ماده ضد عفونی کننده است که به آب استخر اضافه می شود. ***در طی بارداری از حمام گرم, سونا و حمام بخار به علت بالا بودن حرارت و ایجاد عوارض روی جنین خوداری کنید بهترین پوزیشن برای خوابیدن: بهتزین پوزیش, خوابیدن به پهلوی چپ و با زانوی خمیده است بک بالش کوچک هم بین دو زانو ویک بالش زیر شکم بگذارید تا مهره های کمر در موقعیت مناسب قرار گیرند. مصرف دارو: برای مصرف هر دارویی اعم از گیاهی ,شیمیایی و دارو های بدون نسخه
Over the Counter)حتما با پزشک خود صحبت کنید.

*تنها مسکن مجاز در بارداری استامینوفن ساده است بدون کدئین(
tylenol) مراجعات به پزشک در بارداری: اگر شما یک حاملگی بی خطر داشته باشید تا ماه هفتم ماهی یکبار ,ماه هشتم 2 هفته یک بار و ماه نهم هفته ای یکبارباید مراجعه داشته باشید. نزدیکی در حاملگی: بجز در مواردی که پزشک به شماسفارش کرده و شما یک حاملگی پر خطر دارید در بقیه موارد نزدیکی در حاملگی مجاز می باشد. معمولا در مواردی که خطر زایمان زودرس وجود دارد وهمچنین مواردی که احتمال سقط جنین باشد یا مواردی که لیک مایع آمنیوتیک وجود دارد نباید نزدیکی کنید

*بعد از 4 ماهگی مادر باردار در حین نزدیکی نباید به پشت بخوابد مسافرت: مسافرت برای حاملگی های بی خطر ,مجاز است. سه ماهه دوم بهترین زمان برای مسافرت است وهر کار دیگر!!!. در ابن دوران هم شانس سقط پایین است هم دوران ویار را پشت سر گذاشتید. دقت داشته باشید که بعضی آژانسها به خانمهای حامله بیش از 32 هفته اجازه پرواز نمی دهند یک نکته در مورد
Security gate که در فرودگاه ها از آن عبور می کنیم حاوی اشعه Xنیستندوجای نگرانی نیست فقطMetal Detector هستند ولی چمدانها از مسیر حاوی اشعهX عبورمی کنند. همچنین فشار داخل هواپیما تنظیم شده است وضرری برای شما و جنین ندارد.

*در حین نشستن هم مرتب شست پای خود را تکان دهید , پا را خم و راست کنید ,راه بروید تا خون جریان پیدا کند.

*حاملگی و پرواز طولانی از ریسک فاکتور های لخته شدن خون می باشد که می توان از جورابهای مخصوص برای افزایش جریان خون استفادده کرد (از دارو خانه تهیه می شود)

*از غذای کم و سبک در حین مسافرت استفاده کنید.

*آشامیدن در طول مسافرت بسیار مهم است بخصوص زمانی که با هواپیما مسافرت می کنید رطوبت هوا در طی مسافرت هوایی در حدود 15 تا 20 درصد نگهداشته می شودولی وضعیت مناسب حفظ رطوبت هوا بین 40 تا 60 درصد است. رطوبت زیر 20 درصد مثل رطوبت صحرا است . با کاهش رطوبت ,رطوبت شما با تنفس کاهش می یابد واین امر می تواند باعث کم آبی بدن مادر شود و کم آبی گاه خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. زنان باردار باید طی مسافرت حداقل 2 لیوان آب در ساعت بنوشند.

*اگر با ماشین مسافرت می کنیددر فواصل کوتاه استراحت کنید وکمی راه بروید ماهی و محصولات دریایی: مصرف ماهی بعلت پروتیین بالا و همچنین وجود اسید چرب امگا3 از منابع بسیار ارزشمند غذایی در بارداری است . ولی به توصیه های زیر حتما توجه کنید!!!
1. از خوردن ماهی های زیر پرهیز کنید زیرا حاوی مقدار بالایی از جیوه هستند که برای جنین خطرناک است کوسه ماهی(
shark), ماهی شمشیری(sword fish), ماهی خال مخالی(king mackerel)و (Tile fish or (deep-sea fish 2. هر نوع ماهی که خریدید بیش از 2 تا1بار در هفته مصرف نکنید.
3 در هنگام پخت انواع ماهی ها را با هم میکس کنید
4. از از ماهی که در رودخانه یا دریا توسط خودتان گرفته شده و اطلاعاتی در مورد آن ندارید فقط 1 بار در هفته استفاده کنید واز سایر ماهی ها در آن هفته مصرف نکنید ماهی های با جیوه کم: قزل آلا (
Salmon ),میگو (shrimp),تن ماهی(canned light tunna), گربه ماهی (cat fishpollock(?)

*البته قابل توجه است که
canned Albacore tunnaوtuna Steakسطح بالایی از جیوه دارند کافئین مطالعات مختلفی در مورد مصرف کافئین در دورن بارداری انجام شده است که بعضی ازآنها معتقدند مصرف کافئین باعث افزایش سقط جنین و تولد زودرس و تولد نوزاد کم وزن می شوددر صورتی که بعضی مطالعات آنرا کاملا تایید نمی کنندولی همه متفق القول هستند که مصرف بیش از 300میلیگرم کافئین (تقریبا 3 فنجان قهوه در روز ) می تواند مضر باشد. ترکیبات حاوی کافئین:

*قهوه, چای, شکلات, کولاو تعدادی از
Orange Sodas. دندانپزشکی: کارهای روتین دندان پزشکی مانند پر کردن بهتر است تا پایان بارداری یا حداقل تا پایان سه ماهه اول به تاخیر انداخته شود

*اگر مجبور به انجام اقدامات دندنپزشکی شدید بهترین زمان سه ماهه دوم است

*اقدامات زیبایی دندان بهتر است بعد از زایمان باشد هنوز مدارک مستدل دال بر عوارض داروهای بی حسی بر روی رشد جنین وجود ندارد ولی داروهای استفاده شده باید حداقل مقدار باشد

*بعضی مواد دندانپزشکی حاوی جیوه هستند که برای جنین خطرناک می باشد در این زمینه از دندانپزشک راهنمایی بخواهید

* از
X-Rayدر بارداری نباید استفاده شود در موارد ضروری واورژانسی از رادیو لوژیست بخواهید صفحه کاور کننده شکم در اختیار شما قرار دهد پس فراموش نکنید اقدامات دندانپزشکی حدالمقدور بعد از زایمان وگرنه در سه ماهه دوم انجام شود. چند توصیه از انجمن دندانپزشکی آمریکا:

1. در دوران بارداری رژیم مناسب داشته باشید
2. حداقل روزی 2 بار مسواک بزنید و روزانه نخ دندان بکشید
3.معاینه روتین ار دندانها و
cleaningداشته باشید
4.حتما به دندانپزشک بگوید که شما باردار هستید
5. در حین نشستن روی صندلی دندانپزشکی برای جریان خون بهتر پا ها را روی هم قرار ندهید
6.هدفون و موزیکهای دلخواه را همراه خود داشته باشید رنگ مو: نه مدارک مستدلی وجود دارد که ترکیبات شیمیایی در رنگ مو باعث نقص در جنین می شود و نه مدارکی که تایید کند این مواد
safe هستند. بسیاری از پزشکان توصیه به عدم استفاده از رنگ مو در بارداری یا حداقل تاخیر آن تا بعد از سه ماهه اول می کنند.

*حنا و رنگهای طبیعی در بارداری مجاز هستند

*های لایت بعلت تماس کمتررنگ با پوست سر بهتر از رنگ کردن است

*اگر خود تصمیم به رنگ کرن موی سر هستید حتما از دستکش پلاستیکی برای تماس کمتر استفاده کنید

*از گذاشتن رنگ به مدت طولانی هم جلوگیری کنید

*اتاق تهویه مناسب داشته باشد استفاده از کامپیوتر: مدرکی دال بر مضر بودن کار کردن روبروی مانیتور برای جنین وجود نداردولی کمر درد از عوارض این شیوه کار کردن می باشد که بهتر است از یک چهار پایه کوچک برای زیر پا و یک بالش برای پشت کمر استفاده شود

دوشنبه ۱٦ اسفند ۱۳۸٩ساعت ۱٠:٥٧ ‎ب.ظ توسط ساره نظرات ()
تگ ها:

صورت غذایی روزانه زنان باردار

1 ) شیر نیم تا یک لیتر در روز

2 ) حدود 200 گرم پنیر

3 ) گوشت معمولی ، جوجه ، ماهی ، تخم مرغ و جگر سیاه هفته یک بار ( یک وعده یا بیشتر )

4 ) سبزی های با برگ سبز و یا سبزی های زرد ( یک وعده یا بیشتر )

5 ) سیب زمینی ، انواع سبزی ، میوه به صورت مرکبات و میوه های فصل ، گوجه فرنگی ، کلم خام (دو وعده یا بیشتر )

6 ) مقداری کره در هر وعده غذایی

7 ) برنج و انواع حبوبات به میزان متوسط در یک وعده غذا

8 ) نان سبوس دار یک برش در هر وعده غذا

9 ) آب میوه تازه مانند پرتقال ، سیب ، انار و انگور

10 ) آهن به شکل فروس سولفات

11 ) آب معدنی دو فنجان در روز ، چای کمرنگ سه بار در روز

ویتامین (د) : یکی از مهمترین ویتامین های لازم هنگام بارداری است زیرا بدن انسان به وسیله این ویتامین قادر است کلسیم و فسفر را از خارج بگیرد و تبدیل به استخوان بکند . اسکلت استخوانی و دندان نوزاد در داخل رحم احتیاج به کلسیم دارد و بنابرین وجود این ویتامین برای جذب کلسیم لازم است .

ویتامین
D به مقدار زیاد در روغن ماهی وجود دارد و علاوه بر آن نور آفتاب نیز منبعی طبیعی و بسیار خوب برای تولیر ویتامین D در بدن است زیرا اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید بعضی از چربیهای موجود در زیر پوست به ویتامین تبدیل می شوند و بنابراین موقع زمستان که آفتاب کم است و در بعضی از کشورها که آفتاب زیاد نیست تجویز روغن ماهی و یا ویتامین D برای زنان باردار در نیمه دوم بارداری ضروری است .

دوشنبه ۱٦ اسفند ۱۳۸٩ساعت ۱٠:٥٥ ‎ب.ظ توسط ساره نظرات ()
تگ ها: